Witam, mam problem z budzeniem się w nocy. Szukajka znalazła jeden wątek o magicznym środku (melatonina) na wszystko ale jako, że nie zostały podane powody budzenia to nie uważam tego rozwiązania za uniwersalne. Otóż zdarza mi się brać na noc nitrobolon 2 (czasami + mono) wraz z bcaa i twarogiem, jogurtem naturalnym i koncentratem aronii / dżemem. [...]
Właśnie wróciłem wk*****ny z badania USG jamy brzusznej; Opis wizyty: Ja do lekarza - Od mniej więcej roku mam raz na jakiś czas straszne bule w okolicach podbrzusza. Lekarz - proszę się położyć. Badanie trwa śmieszne urządzenie jeździ mi po brzuchu, po czym słyszę od pani doktor, że wszystko jest w jak najlepszym porządku. Ja - ale coś chyba [...]
Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 183 cm 1. Mam ułożoną dietę na masę, ocenioną i wszystko jest OK. 2. Mam małe boczki od złego odżywiania się oraz podbródek. Widać go dopiero, kiedy schylę głowę w dół. 3. Na klatce piersiowej po bokach mam tak jakby tłuszcz, który brzydko wygląda, oczywiście małe ilości tego są, ponieważ nie jestem endo. 4. Moja budowa [...]
Siemano. Wiec chodzi mi o ocene i poprawienie raczej standardowego treningu. Ćwicze juz 3 lata aktualnie mam zamiar zaczac brac kreatyne i serwatke (mam to juz w domu) i chce aby dalo to jak najlepsze efekty silowe. Tak więc: poniedzialek KLATKA Wyciskanie sztangi na płasko (tu wpiszcie ilośc powtorzen) Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry [...]
Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczenia - podciąganie nachwytem. ważę 74 kg wzrost 180 cm Do lipca muszę nachwytem podciągnąć się minimum 5 razy z prostych ramion, zacząłem z 2 tygodnie temu to podciąganie i ani rusz ręce zginają się do połowy i koniec, podchwytem to samo. Co zrobić żeby się podciągnąć jak trenować i jakie partie mięśnie na [...]
[...] diete mam, lecz wiem, że brakuje w niej białka, daltego też ta decyzja. Wegle takiego problemu mi nie sprawiają. Więc prosiłbym o poradę doswiadczonych, jakie białko, kreatyne i witaminy wybrac, aby były najlepsze, zaznaczam że buduję mase. Noi wiadomo, chciałbym, żeby były one w miare jak najnizszej cenie. Z góry ogromne ''dzięki'' za fatyge..
Panowie szukam informacji na temat związku między wypadaniem włosów na głowie a używaniem saa.Z tego co wiem osoby z predyspozycjami do wypadania kłaków powinny robić cykle z nandrolonóww czyli deka i tym podobne.Ale z kolei cyklon na samym nandrolonie strasznie odbije się na libido... Podobno też Arimidex zapobiega wypadaniu futra, czy to [...]
[...] od tygodnia ale nie mam zadnego planu, robie cwiczenia takie jakie mi przyjda do glowy a to chyba nie dobrze chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen tak by przybrac na masie uwzgledniaja to co posiadam do cwiczen w domu, nie mam czasu zeby wyjsc na silownie jedynie moge cwiczyc w domu sprzet jakim dysponuje to : hantle 2x10kg gryf [...]
MegAbol wprowadził niedawno nowy środek o nazwie DIBENCONIZE MAGNUM, który to "zastępuje sterydy". Co o nim sądzicie bo ja mam mieszane uczucia, gdyż jeżeli ma on zastępować S.A. to też będą występować skutki uboczne, a na reklamie nic o tym nie piszą. I jeszcze jedno: należy brać od 1-3 kapsułek dziennie a cena za 200kap. to ok. 54zł ,czyli [...]
[...] przed pierwszym cyklem, a drugi zestaw badan sprzed kilku dni. Moje pytanie brzmi czy objac schemat przyjmowania hcg 2500 co 3 dni az skoncze 20000 jednostek i wtedy brac clomid razem z tamoxifenem? 50mg clomidu dziennie wraz z 10 mg tamoxifenu? Nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac. /SFD/2023/7/2/4e7763ca65e040df94e49e6c85714944.jpg [...]
Jeżeli chciałbym zrobić w 4 miesiące 6 kg , czyli w przeliczeniu 1,5 na miesiąc przy 3 treningach bjj i 2-3 na siłowni, to jakie proporcje białka a węgli powinienem brać po treningu ? zależy mi bardziej na jakości niż na szybkim przyroście masy, nie chce sie zalac ;] co ważne - trening bjj kończe koło 21, a spać idę o 23 - jakieś sugestie ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowy i pierwszy raz się wypowiem, a już coś od Was chcę. Mam problem z dietą, a właściwie z odżywianiem się w trakcie pracy. Problem wynika z braku czasu na spożycie normalnego posiłku, ciepłego najnormalniejszego obiadu itp. W grę wchodzi tylko skromne szybkie śniadanko i później po pracy wieczorem kolacyjka. Z racji [...]
Witam. Przejdę od razu do rzeczy, chce zacząć ćwiczyć (posiadam w domu ławkę, hantle, gryf łamany i prosty, oraz drążek). Z uwzględnieniem tych rzeczy byłbym wdzięczny jak by ktoś mógł mi napisać plan. Mam 18 lat, około 184 cm wzrostu i ważę 72 kg. Ćwiczyłem rok temu przez 2 miesiące w warunkach domowych (pompki przysiady, brzuszki). Mój max na [...]
Witamm ysle nad kolejny cyklem przy uzyciu enana i deca mogl by mi ktos doradzic dawkowanie i ilosc, ja myslalem nad 30 testy i 20 deca biarac : Enan e4d co by wyszlo 17 tyg Badz nieregularnie raz co 3 taz co 4 dni np sroda i niedziela Co by dalo 15 tyg ale jak do tego dorzucic deca ? Brac rownoczesnie z tesciem czy jak ? Aktualnoe biore clenaby [...]
Witam. Potrzebuje porady. Sytuacja wygląda następująco. Byłem na teście ok 6 miesięcy, 2x 250 enana na tydz. Do tego przez 2 miechy delikatnie do regeneracji szedł hormon. Obecnie od 2 miesięcy jestem na off, ze względu raz że kontuzja dwa że strasznie wysypalo mi plecy. Bezpośrednio po odstawieniu wyszedł mi 4x podniesiony estradiol, reszta badań [...]
Hej. Z góry przepraszam jeśli piszę w niewłaściwym dziale. A więc tak. Przedstawię na początek dane "osobowe" 15 Lat 55kg 170cm Obw w bicepsie 30cm :( Od jednego miesiąca zaczynam porządnie brać się do ćwiczeń. Wcześniej także były takie próby ale kończyło się na góra pompkach przez góra 2 tygodnie. Najbardziej zależy mi na bicepsie. Teraz [...]
Warto robić fazę nasycenia? Kreatyna mono firmy Mex. wg tego co znalazłem w necie to: Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie: zależnie od formy preparatu, rodzaju wysiłku i masy ciała stosuje się zazwyczaj jeden z następujących modeli przyjmowania kreatyny: - suplementacja cykliczna: 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach w ciągu dnia, po 2 - 5g na [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kreatyny. Wcześniej brałem Karnityne i spalacz żeby zrzucić masę, bo było jej za dużo^^ 4 dni temu, za namową znajomego, zacząłem brać monohydrant kreatyny. Mówił on że zamieni mi on tą masę co mam w mięśnie. Chodzi mi o to czy będzie tak jak mówił, że przy odpowiednich ćwiczeniach i diecie zamieni mi się ta masa co mam [...]
[...] magnez 2,1 i wiele nie wzrosly mimo mocnej suplementacji co bylo dziwne i koniec koncow odstawilem suplementacje potazek mag i inne ( wg lekarza rodzinnego ) i zaczolem brac witaminy olimpa . Badałem testosteron i wynik raczej duży nie jest ( 11,39 nmol/l ) Obecnie 179cm i ponad 84kg wagi na obecnym poziomie 21 % bf. Dodatkowo dodam iz przy [...]
Mam 21 lat. Jak byłem młody miałem problem z narkotykami i sterydami. Brałem testosteron parę miesięcy po czym nie zrobiłem żadnego odbloku. W ogóle nie miałem libido po tym miałem problemy z wysikaniem się. Leczyłem się z uzależnienia mam 26 miesięcy abstynencji od narkotyków i sterydów. Libido wróciło minimalnie, ale w ogóle nie ma "chemii" [...]
